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5道果蔬食谱 宝贝吃了不上火不便秘

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5道果蔬食谱 宝贝吃了不上火不便秘

发布日期:2016-08-23 作者: 点击:

5道果蔬食谱 宝贝吃了不上火不便秘

宝宝因为上火便秘,可以通过一些清热降火的蔬菜或者水果辅食,起到降火通便的辅助作用,如果是首次尝试的食材,妈妈要注意宝宝添加后是否有过敏等不适症状。


首先说说如何判断宝宝是否上火吧,身体语言其实最直接。以下身体信号预示宝宝可能上火了。宝宝屁屁(肛门)颜色深、眼屎增多、舌头发红、嘴角有白茬,大便干硬或拉不出。那么赶紧试试下面的几道辅食吧。



1西红柿苹果汁



西红柿所含果酸及纤维素,有助宝宝消化、润肠通便,和苹果搭配,相得益彰。酸酸甜甜的味道,最是适合孩子的口味。


推荐食用月龄:7个月或以上宝宝。

准备食材:番茄1个,水适量。




制作步骤 步骤1:备新鲜番茄1个,烫开水适量。步骤2:将番茄洗净,用开水烫后剥皮。步骤3:苹果削皮切成块放入榨汁机。步骤4:将番茄放入榨汁机榨成汁,过滤渣,取果汁稍微稀释即可。



2鲜橙汁



吃橙子不仅不会上火,对于缓解上火也有一定功效。鲜橙中含丰富的维生素C,补充母乳、牛奶中维生素的不足,增加抵抗力,促进生长发育,还可以预防坏血病。


推荐食用月龄:7个月或以上宝宝。

准备食材:橙子1个。




制作步骤 步骤1:将橙子切半,取果肉。步骤2:将橙子果肉放入榨汁机中。步骤3:将橙子榨成汁。步骤4:将橙汁用滤网过滤。用1:1的方式兑水稀释,再取30毫升用汤匙喂食。



3胡萝卜



香甜胡萝卜羹含有多种维生素,漂亮的颜色和香甜的味道,既适合作为辅食给小宝宝食用,也可以为妈咪和大宝宝提供丰富营养,可谓老少咸宜。


推荐食用月龄:7个月或以上宝宝。

准备食材:胡萝卜1根、凉开水适量。




制作步骤 步骤1:胡萝卜去皮,切成片状,蒸锅烧水,水开后放入蒸屉,将胡萝卜放在蒸屉上。步骤2:大火蒸8分钟左右,至胡萝卜软熟。步骤3:将胡萝卜切成小块,用勺子按压蒸熟的胡萝卜。步骤4:放入搅拌机,加少许凉开水,搅打成胡萝卜羹。步骤5:将胡萝卜羹过筛即可。



4木瓜泥



对于4-6个月时期的宝宝来说,从母体带来的铁质日益不够,增加富含维生素C的水果摄入,可以帮助铁质的吸收。木瓜与同等量的柑橘水果相比,所含的维生素C更高,建议可作为辅食添加。


推荐食用月龄:6个月或以上宝宝。

准备食材:木瓜1/4个。




制作步骤 步骤1:把木瓜对半切开。步骤2:去籽。步骤3:用汤匙将木瓜果肉刮下捣烂。步骤4:置于碗中即可。



5牛奶梨粥



梨中的果胶含量很高,有助于消化、刺激宝宝的肠道。吃梨子时舌头会有粗糙的感觉,加入牛奶和鸡蛋让粥更加细滑、鲜嫩,口感更适合宝宝。


推荐食用月龄:8个月或以上宝宝。

准备食材:大米150克、牛奶200毫升、鸡蛋黄1个、梨子1个、糖50克。




制作步骤 步骤1:大米淘洗2-3次后,加入8倍米量的水。步骤2:将大米熬煮成软烂的白粥。步骤3:将梨子去皮、去核,洗净后切成厚片。步骤4:梨子加入一半糖,隔水蒸15分钟。步骤5:将鸡蛋黄打成蛋液,调入白粥中,煮成蛋花粥。步骤6:换成小火,加入牛奶和白糖。步骤7:煮到边边冒小泡则关火。步骤8:盛入碗中,铺上梨子块,淋上一匙梨子汁即可。


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